BUAT SENAMAN INI DAN ANDA TAKKAN TEWAS LAGI
(TEKNIK MATAHARI NAIK)
(TEKNIK MATAHARI NAIK)
.
Senaman ini dapat membantu menguatkan otot-otot di bahagian pinggang, rusuk, tengkok dan leher serta dapat membantu melancarkan pengaliran darah.
.
Cara senamannya ialah begini:
.
1. Duduk dengan keadaan bersila dan tegakkan belakang.
.
2. Tekan belakang pinggang dari belakang sambil menarik nafas perlahan.
.
3. Urut belakang dan bawa ke depan hingga ke rusuk dan dada dan akhirnya bawa tangan ke atas hingga dapat dilepaskan ke atas kepala. Urutan ini perlu dilakukan dengan menahan nafas.
.
4. Lepaskan nafas dengan perlahan.
.
5. Ulang langkah 1-4 sebanyak 3 kali.
.
Cara senamannya ialah begini:
.
1. Duduk dengan keadaan bersila dan tegakkan belakang.
.
2. Tekan belakang pinggang dari belakang sambil menarik nafas perlahan.
.
3. Urut belakang dan bawa ke depan hingga ke rusuk dan dada dan akhirnya bawa tangan ke atas hingga dapat dilepaskan ke atas kepala. Urutan ini perlu dilakukan dengan menahan nafas.
.
4. Lepaskan nafas dengan perlahan.
.
5. Ulang langkah 1-4 sebanyak 3 kali.
.
P.S Nak menguatkan tenaga batin dengan cepat?
..
>>> PM sekarang
No comments:
Post a Comment