BUAT SENAMAN INI DAN ANDA TAKKAN TEWAS LAGI
(TEKNIK ULAR BANGKIT)
.
Senaman ini dapat membantu menguatkan otot perut.
.
Ia melibatkan regangan pada tulang belakang, tengkuk, pinggang, peha, betis dan tapak kaki.
.
Cara gerakannya ialah begini:
.
1. Meniarap dengan kaki kanan diletakkan di bawah kaki kiri. Ibu jari dan jari kedua kaki kiri mengepit urat tumit kaki kanan.
.
2. Kedua-dua siku pula menongkat pada lantai dengan kedua-dua tapak tangan ditemukan.
.
3. Tarik nafas dengan perlahan kemudian cuba tarik kedua-dua tangan ke arah dagu agar hujung jari-jemari menekan leher. Seluruh badan ditolak ke belakang secara serentak hingga tidak boleh menggerakkan badan ke belakang lagi.
.
4. Tahan posisi ini selama 7 saat. Kemudian hembus nafas dan kembali ke posisi asal.
.
5. Tukar kaki lain pula.
.
P.S Nak menguatkan tenaga batin dengan cepat?
..
>>> PM sekarang
No comments:
Post a Comment